סטודנטים רבים סובלים במהלך התואר ממיגרנות חוזרות ונישנות. מיגרנה מתבטאת בכאבי ראש חזקים, קשים ומטרידים, הפוגעים באופן משמעותי באיכות החיים ובחיי השגרה. זוהי תופעה מאוד לא נעימה, אך טיפולים טבעיים עשויים לעזור ולהקל על הכאבים. במאמר שלפניכם פירטנו אודות טיפולים טבעיים שיכולים לסייע למיגרנות.
צמחי מרפא
צמחי מרפא המכילים מולקולות דמויות אסטרוגן עשויים לסייע במניעת מיגרנות, שכן האסטרוגן מעלה את רמת הסרוטונין, האחראי בין היתר על הפגת תחושת הכאב, ומעכב את פירוקו. טיפול טבעי במיגרנות יכול לעזור באמצעות רקיחת מיצויים מותאמים אישית המכילים שילוב של שיח-אברהם, אספרגוס הודי או בטטת בר מקסיקנית. אחד הצמחים החשובים למניעת מיגרנות הינו בן חרצית רפואי – צמח בעל מנגנונים שונים הגורמים להפחתת דלקת, כך שצריכת הצמח לאורך זמן יכולה להפחית את עוצמת הכאב בזמן ההתקף ולמנוע ממנו לחזור.
כמו כן, המיגרנות יכולות להיגרם גם ממתח נפשי גבוה, ואפשר להשתמש בצמחים להרגעה והורדת רמות המתח, כמו ולריאן, לבנדר, מליסה או לואיזה. חליטות או מיצויים מצמחים אלה יעזרו לתחושת הרוגע ויתמכו במערכת העצבים. במקרים חמורים אפשר להיעזר בחדר מלח, שמסייע בהפגת מתחים והרגעת הגוף והנפש.
הרגלים תזונתיים
ישנם מגוון מאכלים אשר עלולים לעורר מיגרנה, ביניהם יין אדום או מזונות המכילים כמות גבוהה של חומרים משמרים, וכן מזונות אלרגנים כמו ביצים, עור של עוף, מוצרי חלב, בוטנים או פירות הדר. מומלץ להימנע גם ממזונות מתוקים, שכן פחמימות פשוטות גורמות להעלאת האינסולין בדם ולקליטה מוגברת של סרוטונין, מה שגורם להצרת כלי הדם ולהתפתחות תהליכים דלקתיים הגורמים לתחושת כאב באזור הראש המאפיינת את המיגרנה. את הפחמימות הפשוטות כדאי להחליף בפחמימות מורכבות, כמו קטניות ודגנים מלאים.
בנוסף, ניתן לבצע בדיקת מעבדה לרגישות למזונות, או לפעול לפי השיטה הנטורופתית של הורדת המזונות שעלולים לגרום לרגישות ומציאת המזונות שמעוררים את ההתקפים.
כמו כן, בזמן התקף אפשר לנסות להעביר את הכאב על ידי שתיית קפה חזק – הקפאין מכווץ את כלי הדם שהתרחבו באופן פתאומי בשל ההתקף ומקל על הכאב.
תוספי תזונה
נטילת תוספי תזונה, בהתאמה אישית ולפי המלצת הרופא, יכולה לסייע בטיפול ומניעה של מיגרנות:
- מגנזיום – עוזר להרפיית השרירים וכלי הדם, ומקל על מצבים של לחץ וחרדה שיכולים להיות טריגר להתקף.
- ויטמין B – משפחת הוויטמינים מקבוצה B מסייעת לתפקוד התקין של מערכת העצבים ולהורדת תחושת הלחץ.
- אומגה 3 – חומצת שומן חיונית ונוגדת דלקת שהגוף לא מייצר באופן טבעי, לכן יש לצרוך אותה במזון או כתוסף תזונה.
- קו אנזים Q10 – חיוני למערכת העצבים וכלי הדם לצורך ניצול מלא של החמצן בתאים.
דיקור סיני
לפי הרפואה הסינית, הפתרון למיגרנה הינו איזון המרידיאנים (ערוצי אנרגיה) המעורבים בכאב הראש ואיזון אנרגיית הצ'י, אנרגיית החיים הזורמת בגוף. ניתן לטפל במיגרנות באמצעות דיקור סיני, גם בזמן ההתקף עצמו וגם בין התפרצויות הכאב. הדיקור הינו שיטה עתיקת יומין המשתמשת במחטים דקות על גבי נקודות שונות באזור הגב, הגורמים לשחרור טבעי של הורמונים כמו סרוטונין ואנדורפינים, שמטפלים בכאב בצורה טבעית ולרוב ללא תופעות לוואי.
לסיכום
מיגרנה היא תופעה נפוצה ולא נעימה, הגורמת לכאבי ראש המונעים מהמתמודדים איתה להמשיך בשגרת יומם כרגיל. מעבר לטיפולים קונבנציונאליים, קיימים לא מעט טיפולים טבעיים שיכולים לסייע בהתמודדות נגד מיגרנות, כמו דיקור סיני, שימוש בצמחי מרפא, נטילת תוספי תזונה ושינוי מותאם של התפריט היומי.
המידע באתר הוא לא חוות דעת רפואית או המלצה רפואית מכל סוג שהוא, כדי לקבל את הטיפול המדויק לצורך הטיפול בבעיה יש לפנות לרופא ו/או למומחה בלבד.
